Witam. Muszę odświezyć ten temat :) A mianowicie nurtuje mnie kilka kwestii dot. gainerów i prosiłbym o odpowiedź ponieważ jestem mało doświadczony ... 1) Proszę o oglądnięcie tago gainera: http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_2_x_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g_+_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g-opis2178.html "Produkt uzupełniony jest o [...]
zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]
wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]
ja osobiscie testowalem na samym poczatku bleckbulldoga i transformatora i jestem zadodolony z tych odzywek big zona. W obecnej chwili biore mr.biga odzywki magnez bialko whey protein a bralem niedawno gainera formula gainer i tez wcale nie narzekam chyba zostane przy tej firmie a i biore lkarnityne 110000mg vitalmaxa jestem naprawde zadowolony z [...]
albo nie do końca orientujesz się do czego służą suplementy i odżywki - to nie magiczne proszki czy kapsułki po których z np. 500g kreatyny urośnie w ciągu kilku tygodniu 5kg masy mięśniowej - a niestety pracując w branży suplementacyjnej , wiem jaki duży % osób w ten sposób myśli. Brak elementarnej wiedzy. Swięte słowa, dałbym nawet za to soga [...]
Cześć. O 8 zjedz śniadanko (węgle + bialko) natomiast na okolo 30 minut przed treningiem mozesz zastosować suplementację okołotreningową (owoc + wpc/ carbo + wpc / porcja gainerka). Osobiście ćwiczę dokładnie o tej porze co Ty i postepuje tak: - 8 śniadanie - 9 gainer - 10 trening - 11.30 gainer - 13.30 posilek Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu [...]
[...] Nogi: przysiady 4x15/12/10/8 na maszynie 4xmax Dni cwiczenia poszczegolnych partii nie s ami jeszcze znane Do tego po miesiacu startuje z cyklem mono, cp, gainer, bialko, zma, carbo, tauryna Dni treningowe cp przed trenigniem, po treningu mono i carbo, na noc zma Dni nietreningowe od rana cp, pozniej mono i carbo, na noc zma Dieta na [...]
mój makrocykl WRZESIEŃ 4 tyg ACT na samych sztangielkac spore obciążenie 12 powt 4 obwody większe przerwy 3x w tygodniu Muay Thai 1x w tygodniu bieganie /basen DIETA - zapotrzebowanie + 100kcal PAŹDZIERNIK/LISTOPAD Masa 3x w tygodniu siłownia 2x Muay Thai 1x basen DIETA - +500-700kcal ( zaczne od 500 ) zmniejszam ęgle więcej białek i tłuszczy [...]
no chyba od ciebie zalezy ile kasy bedziesz mial: podstawa to bialko a jak bedzie cykl masy to mozesz jakas masowke. kreatynke a jak cykl regeneracji to polecam jakis gainer
nie o to mi chodziło, Michail coś wspominał o propozycji suplementacji dla każdej z grup na każdym etapie, ale może źle zroumiałem. Jeśli nie to zgłaszam taką propozycję. Mówimy tu o niezbędnym minimum typu właśnie białko i gainer, ale może też dla hardcorowej kieszeni jakieś dodatki typu kreatynka, glutamina czy inne? Tak tylko pytam... Michał, [...]
[...] to posiłek białko + węgle ale jak fatu będzie 10-15g to nic się nie stanie. I tak,może być Gainer jeśli czasu brak, może być białko + owoce jeśli czasu brak czy też baton bialkowy + owoce lub jakiś standardowy posiłek + 1-2 owoce 30-50g białka 50-100g wegli 0-15g fatu Tak dla przykładu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-31 14:10:50
Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 [...]
Chwilka, jeszcze ja haha, wysłałem post zaraz po tym, jak poszedłeś na urlop czyli pod koniec kwietnia, jesli mozesz to udziel mi paru wskazówek. Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący [...]
[...] szejk 'najprostsze' wersje na wodzie eaa beta alanina kreatyna tauryna leucyna czyli żołądek nadal nie jest przeciążony i wszystko szybko i łatwo schodzi dalej -60/90 bialko z proszku na mleku / obecnie na wodzie bo szkoda mi wydac 10 czy 15g wegli na jedna porcje mleka jesli mam na caly dzien 50g Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
spoko art soga dam ale nie powstrzymam sie od komentarza W ARTYKULE OPRÓCZ SAMEJ METKI AUTOR KAZE SIE ZAOPATRZYC W WIELE INNYCH SKAŁADNIKÓW DO CYKLU WITAMINY ITP DO TEGO DOJDA OSŁONKI NOI PO CYKLU NA REGENERACJE A I A DIETA ZE METKA BELE CZYM SIE NIE ZADOWALA NIE WIEM CO O TYM MYSLEC BO MÓJ ZNAJOMY KIEDYS PODJADAŁ METKE I PYTAŁEM JAK WYGLADAŁ [...]
o SWG już myślałem sprawdzałem na SFD , może Xena mi załatwi z hurtowni jeszcze ale mysle o tak --> gainery Gainer 2 Vitalmax Super Whey Gainer Olimpa Monster Mass Biogenixa gainery z większą zawartościa białka czyli 1:3 albo i więcej jak są białka Sp80 i dalej nei mam pomysłu mozę Ostrovia ale nei fiem , jakieś pomysły ? głównie białko [...]
[...] + owsiane + jajca nie wiem jak sie prezentuje teraz rozklad twoj B/T/W ale podbij do ~1,5 fatu 9wiecej oliwy na noc + wiecej oliwy rano - miales chyba po 10ml daj po 20ml) bialko zostaw jak miales bo i tak sporo + dodaj te 50g wegli daj mixa po treningu banan carbo 30g bialko 30-40g kreatyna z banana bedzxie ~20g ww z carbo ~30g ->razem [...]